Таша Ункель, психолог, художник.
Осталось совсем немножко и наступит Новый год! Самый волшебный праздник, потому что мы все, как маленькие дети ждем чуда. Даже если вы взрослый человек, именно перед Новым годом рождается это состояние предвкушения чуда.
Автор Таша Ункель, психолог, художник.
Но часто после Нового года многих посещает постпраздничная депрессия. Это связано с тем, что не оправдываются ожидания и рушатся какие-то мечты, надежды. Особенно после прохождения многочисленных тренингов и марафонов у многих возникает ожидание волшебной палочки, а потом наступает дикое разочарование.
Помните, что куда вы направляете фокус внимания, там и энергия, и чтобы избежать этого состояния тоски и печали, нужно реально взять себя за шкирку и вытащить из болота грусти и тоски. Из этого состояния некой пустоты, которая возникает после шумных и бурных праздников, необходимо выбираться.
Давайте по порядку!
Первое, с чего начать – это надо составить план на новогодние каникулы. Постарайтесь чаще выходить из дома, потому что, находясь в доме, после бурных праздников многим кажется, что мир ощетинился на вас. И это только Вам плохо, а всем остальным хорошо, они гуляют и радуются. Поэтому выйдите на улицу, к людям посмотрите, как прекрасно украшен ваш город. Посмотрите на сверкающие огни: визуальная картинка красоты всегда поднимает настроение.
Сходите на выставки, в театр – это самое простое, чем вы можете себя порадовать. Если вы одиноки, у вас есть шанс познакомиться с кем-то, если вы с семьёй, вы увидите радостные лица ваших детей, их сверкающие глаза от окружающей красоты и вам в любом случае станет легче.
Автор Таша Ункель, психолог, художник.
Очень хорошо помогают занятия спортом, фитнес, а сауна, бассейн, помогает снять интоксикацию от бурного переедания и возлияния алкогольных напитков.
Напишите на листе бумаги, что не нравится, на что вы обижены. Да, да напишите на листе бумаги, какие у вас претензии, несбывшиеся мечты, неоправданные надежды на праздник. На минутку остановитесь и просто начните рисовать на этом листе бумаги какие-то спонтанные линии.
Мы так часто делаем, когда звоним по телефону и долго разговариваем с кем-то. Наша рука часто спонтанно рисует на листе бумаги какие-то фигурки, линии, и вот здесь начните водить бессознательно по этому листу бумаги ручкой. Потом просто сожгите этот лист. Вы почувствуете, что вам стало легче
Но это ещё не всё.
На другом листе бумаги напишите, как бы вы хотели изменить ситуацию, чтобы она пошла по вашему сценарию. Только не вините себя это бесполезно, просто честно напишите, чтобы вы хотели получить.
Постарайтесь себе дать задачку и напрячь ваше воображение, как бы вы хотели всё это изменить. Многим покажется это сказкой, но напишите, как бы вы хотели реализовать мечты, пофантазируйте! После сложите листочек бумаги с вашими записями в конвертик и положите куда-нибудь в шкаф. Пусть он лежит там, что после этого происходит
Вы дали вашему мозгу задачу находить позитивные моменты и фокусироваться на достижение целей, и тогда в следующем празднике, в чём-то другом, ваш мозг и ваше бессознательное вам помогут найти положительное решение и дать вам ту «конфету» удовлетворения, которой так часто не хватает при несбывшихся мечтах.
Многие скажут, почему не сбываются мечты, потому что часто люди часто загадывают слишком масштабные мечты и вам очень хочется, чтобы это получилось, но вы прекрасно понимаете, что сразу достичь большую мечту нереально и происходит обесценивание себя и своих возможностей. Любую мечту надо достигать поэтапно и так же в праздники, когда вы выполняете каждый этап у вас возникает состояние удовлетворения, ваш организм получает дофамин и серотонин и никакая депрессия или эмоциональное выгорание вам не страшны. Разрешите себе честно повалять дурака один день, можно всей семьёй или в одиночестве. Реально только один день.
Автор Таша Ункель, психолог, художник.
Люди ожидают от праздника, какой-то манны небесной. 31 декабря ровно в полночь мы закричим «Ура!», откроем бутылки шампанского — и придет счастье.
Поэтому планирование, планирование, ещё раз планирование -это ваш ключ спасения к нормальному настроению и состоянию в постпразднчный период. Но помните, что любые планы могут корректироваться. Перестаньте зацикливаться на ваших планах, будьте мобильны и будьте готовы к изменениям вашего плана и легче реагируйте на меняющуюся ситуацию и любое изменение. Если у вас совсем плохое настроение, то добавьте себе продукты, повышающие содержание дофамина и серотонина: грибы, бананы, шоколад, сыр, яйца. Чаще повторяйте слова, глядя на себя в зеркало: » Всё к удаче». Занимайтесь спортом и чаще бывайте на свежем воздухе! С Новым годом вас, здоровья вам и радости!
Комментарии пока не опубликованы.